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方便营养,谷物早餐成为白领餐桌的新宠物:im电竞app官网首页

by admin on 2020年11月27日

本文摘要:应对,科信食品和营养信息交流中心业务部主任阮光锋应对,根据社会节奏缓慢的现实,谷物早餐对上班族来说确实是下流的自由选择,不仅方便快捷,还含有非常丰富的营养物质,在确保饮食营养平衡方面相当大。建议清楚地看到营养成分表,自由选择糖谷早餐细致富馀,粗粮严重不足是目前居民饮食在粮食摄取方面不存在的仅次于问题,主要是米、白面等细粮不多吃,其他全粮、粗粮食摄取少。

糖分

在粮食摄取方面,除了细小的米面,不能多摄取粗粮。现代人广泛运动量少,体内膳食纤维少,胃肠费用不大,不吃粗粮需要得到更好的膳食纤维,协助消化,减少胃肠费用。从这一点来说,粮食早餐尤其是一些全粮食和多种粮食的混合粮食产品,膳食纤维非常丰富,含有不同种类的维生素,不含坚果的产品也含有不饱和脂肪酸,有助于均衡饮食和营养。

然而,一些谷物早餐含糖量低,显然对健康没有危险。阮光锋建议,自由选择粮食早餐要学会看营养成分表,多注意糖、蛋白、脂肪等成分的比例,尽量自由选择脂肪、糖分比较低的产品。

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